چه بخوریم در دوران حبس برای یبوست مفید است

چه بخوریم در دوران حبس برای یبوست مفید است

در طول دوران حبس، بدن مادر تازه وارد در مرحله بهبودی است و تنظیم رژیم غذایی اهمیت ویژه ای دارد. یبوست مشکل رایج بسیاری از مادران پس از زایمان است. انتخاب غذای مناسب نه تنها می تواند یبوست را تسکین دهد، بلکه باعث بهبودی فیزیکی نیز می شود. در زیر توصیه های غذایی برای بیماران بستری است که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است. آنها با داده های ساختاری ترکیب شده اند تا راهنمایی های علمی به شما ارائه دهند.

1. چرا یبوست در دوران حبس آسان است؟

دلایل اصلی یبوست پس از زایمان عبارتند از:

2. غذاهای توصیه شده برای رفع یبوست

غذاهای زیر اخیراً موضوع بحث داغ در انجمن ها و پلتفرم های سلامت مادران و نوزادان بوده است:

3. برنامه های رژیم درمانی که اخیراً محبوب شده اند

با توجه به اشتراک گذاری کاربران در پلتفرم های اصلی، ترکیب های زیر به شدت توصیه می شود:

4. اقدامات احتیاطی

1.قدم به قدم: افزایش ناگهانی مصرف فیبر ممکن است باعث نفخ شود و باید به تدریج تنظیم شود

2.رطوبت کافی: هر روز بیش از 2000 میلی لیتر آب گرم بنوشید و برای نتیجه بهتر آن را با فیبر مصرف کنید.

3.فعالیت متوسط: انجام تمرینات توانبخشی پس از زایمان تحت نظر پزشک برای تقویت پریستالیس روده

4.اجتناب از سوء تفاهم: سوپ های بیش از حد چرب در رژیم غذایی سنتی حبس می تواند یبوست را تشدید کند

5. آخرین پیشنهادات کارشناسان

"دستورالعمل های غذایی پس از زایمان" که اخیرا توسط انجمن تغذیه چین منتشر شده است، به طور خاص تاکید می کند:

مدیریت رژیم غذایی در دوران حبس نیازمند برنامه ریزی علمی با در نظر گرفتن مکمل های غذایی و سلامت دستگاه گوارش است. انتخاب ترکیب غذایی مناسب در کنار ورزش مناسب و مایعات کافی می تواند به طور موثری از یبوست پیشگیری کرده و آن را تسکین دهد. توصیه می شود که تازه مادران رژیم غذایی خود را با توجه به شرایط خود تنظیم کنند و در صورت لزوم با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند.