زنان باردار هنگام خوردن دیگ هات چه می توانند بخورند؟

خانم های باردار چه چیزهایی می توانند بخورند؟ ——دستورالعمل هایی برای تغذیه ایمن و موجودی موضوعات داغ

اخیراً «ایمنی رژیم غذایی برای زنان باردار» به یکی از موضوعات داغ اینترنت تبدیل شده است. به خصوص با فرا رسیدن فصل گرما زمستانی، بسیاری از مادران باردار در مورد انتخاب مواد اولیه سوال دارند. این مقاله داده‌های جستجوی داغ 10 روز گذشته را ترکیب می‌کند تا توصیه‌های علمی تغذیه‌ای برای زنان باردار، همراه با تجزیه و تحلیل موضوعات داغ ارائه دهد.

1. 5 موضوع داغ در اینترنت (10 روز گذشته)

2. لیست توصیه شده مواد تشکیل دهنده دیگ داغ برای زنان باردار

3. نکات کلیدی از کارشناسان

1.انتخاب پایه سوپ: سوپ شفاف / سوپ باکتری ترجیح داده می شود، از مواد پایه حاوی داروهای گیاهی چینی مانند Angelica sinensis و Chuanxiong اجتناب کنید. آخرین تحقیقات نشان می دهد که پایه سوپ تند ممکن است انقباضات رحمی را تحریک کند.

2.زمان جوش: برای اطمینان از از بین رفتن انگل‌ها، گوشت باید بجوشد و 3 تا 5 دقیقه آبکشی شود. تغییر رنگ کامل غذاهای دریایی باید رعایت شود.

3.آماده سازی دیپ: توصیه می شود از ترکیب رب کنجد + کشک لوبیا تخمیر شده استفاده کنید، میزان کلسیم آن 4 برابر خمیر چای ماسه ای است. از افزودن چاشنی های تخمیر شده مانند گل پیازچه و سس ماهی خودداری کنید.

4. هشدارهای مورد مرتبط با جستجوی داغ

در 5 دسامبر، یک سلبریتی اینترنتی به دلیل خوردن مغزهای نپخته باعث عفونت لیستریا شد که بحث های گسترده ای را برانگیخت. بر اساس داده های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، احتمال ابتلای زنان باردار به این باکتری 20 برابر بیشتر از جمعیت عمومی است.

5. تذکر ویژه متخصصان تغذیه

توصیه می شود در دوران بارداری مصرف دیگ هات را به 2 تا 3 بار در ماه محدود کنید و بهترین زمان برای خوردن آن هنگام ناهار است. برای کمک به جذب کلسیم توصیه می شود بعد از غذا 200 میلی لیتر شیر اضافه کنید. موضوع #کمبود ویتامین# در جستجوهای داغ اخیر یادآوری می کند که سبزیجات تیره مانند اسفناج باید با غذاهای چرب همراه شوند تا جذب مواد مغذی را افزایش دهند.

توجه: داده‌های این مقاله بر اساس منابع معتبری مانند دستورالعمل‌های رژیم غذایی دسامبر 2023 کمیسیون دفاع شخصی و سلامت، موضوعات فهرست داغ Weibo/Douyin و 39 گزارش نظرسنجی شبکه بهداشت است.